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安悦妈妈课堂#孕吐不是病,吐起来真要命,怎么

    天天吐,早上吐,中午吐,晚上吐,闻油烟吐,吃东西吐……坑爹的孕吐令人累觉不爱。孕吐不是病,吐起来真要命!如何缓解恼人的孕吐,怎么办?
 
孕吐的原因激素的改变
怀孕期间,孕妈体内的各种激素会发生变化,比如黄体酮、雌激素和人绒毛膜促性腺激素(HCG)等都会有不同程度的升高,身体一时间无法承受这种剧变,因而产生孕吐反应。特别是HCG水平的迅速升高,能抑制胃酸的分泌、降低消化酶活性,从而使胃肠道消化功能减弱,导致孕妈恶心、呕吐、食欲下降。
另外,孕吐反应之所以会逐渐减轻,正是因为HCG适时地减少,而那些整个孕期都会吐的妈妈们,也有可能是其他激素起了作用。
 
嗅觉敏感
女性怀孕后对气味特别敏感,尤其是对一些散发较快的味道反应强烈,如白煮蛋味、油腻味等,再加上胃肠道也对外界反应变得敏感,孕妈就会容易出现恶心、呕吐等症状。
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保护胎宝宝
孕吐其实是身体提醒孕妈保护胎宝宝的一种本能。因为在怀孕前三个月时,胎宝宝需要的叶酸量远大于食物营养量,而在成形之后,胎宝宝才需要营养物质来保证生长发育。
而孕吐的存在,就是为了避免孕妈一股脑补充营养而摄取到可能会对胎宝宝和自己造成伤害的食物,比如含有微生物或病原体的肉类等食物,提早察觉到各种病菌,以避免带来潜在的危害。
 
 缓解孕吐小经验 少食多餐
孕妈妈要少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。  
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多准备酸的东西
一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西,可以准备橘子、梅子干,有助于开胃缓解孕吐。
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清淡、适口、易消化为主
孕妈应该按照科学营养和自己的喜好,选择促进食欲的食物。同时多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等,这样可满足对营养的需要。另外可选择容易消化的食物如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
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食物多样化
多换换花样,增加食欲,别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。
 
补充B族维生素
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,这样会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用,食用含有维生素B6丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果,或者维生素补充剂,有助于缓解早孕反应。
 
选择合适的烹调方式
多数孕妈妈不喜欢油腻的食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈妈的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。
 
青岛月子中心温馨提醒 
当出现以下这些症状时,你需要立刻去看医生:
(1)呕吐持续,没有减轻的迹象;
(2)小便次数减少、颜色深;
(3)眼睛、嘴巴、皮肤都感觉干燥;
(4)身体越来越疲惫,意识不清;
(5)超过24小时无法喝水或进食。